Diet

Kamu Mulai Sekarang Nggak Perlu Berolahraga Terlalu Sering !! Terapkan 7 Gaya Yoga Sederhana Ini Bisa Bikin Perutmu Rata!!

Hai , |

Perut rata tanpa gundukan lemak di sana-sini jadi penampilan yang diidamkan banyak cewek dan perjaka . Dengan perut yang rata semua pakaian rasanya bisa dikenakan dengan sempurna.

Kamu Mulai Sekarang Nggak Perlu Berolahraga Terlalu Sering !! Terapkan 7 Gaya Yoga Sederhana Ini Bisa Bikin Perutmu Rata!!
Nggak ada lagi tuh ceritanya harus pakai pakaian di atas size yang seharusnya demi perut terlihat enak dipandang mata. Kamu pun bisa melenggang dengan pakaian pas badan tanpa khawatir ada lipatan di perut yang mengganggu pandangan.
Sayangnya , demi perut rata tepat banyak usaha yang harus kau lakoni di baliknya. Mulai dari olahraga , diet ketat , hingga mengatur contoh makan dengan makanan sehat. Itu pun belum tentu menerima hasil yang diidamkan. Tapi jangan keburu putus asa! Perut rata bisa kau dapatkan dengan gerakan yoga.
1. Awalilah yogamu dengan pose Tadasana. Pose berdiri tegak untuk menguatkan otot perut dan memperlancar peredaran darah
Sebelum kau memulai yoga demi menghalau perut buncit , awalilah yoga dengan gerakan tadasana. Caranya berdirilah tegak diatas matras dan letakkan tangan disamping badanmu. Kemudian berjinjit dan tarik kedua tanganmu ke atas sembari menarik nafas. Setelah 5 detik , kau bisa kembali menapak pada matras sembari menghela nafas. Lakukan sebanyak 5-10 kali.
Pose ini akan melatih posisi tubuh tetap tegak secara alami dan otot tubuh juga akan bekerja secara seimbang. Selain itu , pose ini bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menjadikan otot-otot perutmu pun bisa lebih kencang ketika posisi menjinjit dan menapak.
2. Pangkas perut buncitmu dengan gerakan Padahastasana. Caranya sentuhlah kaki dengan tangan dan bernafaslah secara tenang.
Gerakan yoga lain yang bisa membuat perut buncitmu menghilang yaitu pose padahastasana. Caranya kau cukup berpose tegak , lalu angkat tanganmu ke bagian atas sembari menarik nafas. Lalu letakkan tanganmu pada telapak kakimu sembari menghembuskan nafas. Lalu bertahanlah dengan pose ini selama 60 detik. Jika kau belum terbiasa dengan gerakan yoga , kau tidak perlu memaksakan diri untuk pose tepat hingga wajahmu bisa benar-benar menghadap lutut. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
Gerakan yoga ini bisa mengantarkan oksigen ke otak dan melenturkan otot yang kaku. Selain itu juga mengkremasi lemak dan mengencangkan otot di perutmu. Gak jarang , perut buncitmu pun bisa sirna dengan perlahan.
3. Meskipun agak sakit , pose Paschimottanasana juga ampuh mengempeskan perut buncitmu
Yoga yaitu olahraga yang tak hanya bisa membuat pikiran jadi hening , tapi juga bisa mengkremasi lingkar perut yang menyurutkan keyakinan diri. Nah , salah satu gerakan yoga yang bisa menghilangkan perut buncit yaitu paschimottanasana.
Caranya duduklah di atas matras dengan kaki lurus ke depan. Pastikan tulang punggungmu tetap tegak. Kemudian tarik nafas dan kempeskan perutmu. Lalu peganglah kakimu dengan tangan sembari mencium lutut kaki. Tahan selama 60 detik dan lakukan sebanyak 5-10 kali. Kamu tidak perlu memaksakan sikap tepat diri bila belum terbiasa.
Nah , gerakan ini ampuh dalam mengkremasi lemak di perutmu. Mau latihan?
4. Sembari tiduran di kasur , kau bisa lakukan gerakan Pavanamuktasana biar perut buncitmu sirna segera.
Yoga bisa menjadi olahraga yang membuatmu tak perlu berpanas-panas di luar ruangan untuk mengkremasi lemak di perut. Karena sekarang kau bsia membuat perutmu menjadi rata dengan gerakan Pavanamuktasana yang bisa dilakukan di rumah.
Caranya , rebahkan tubuhmu dan selonjorkan kakimu. Lalu perlahan kau ambil nafas dan angkat wajah dan kaki kananmu. Lalu ciumlah lututmu sembari menghembuskan nafas. Pastikan punggungmu tetap rata di matras ya. Ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.
Agar gerakanmu makin tepat , kau bisa melakukanya dengan tiga tahap. Pertama , kaki kiri sebanyak 5 kali. Kedua , kaki kanan sebanyak 5 kali. Dan yang ketiga , dua kaki bersamaan sebanyak 5 kali. Gerakan ini bisa membuat tubuhmu menjadi lentur , mengolah nafas , dan membuat perutmu menjadi lebih rata lho. Nah , mau coba? Gerakan ini juga bisa kau lakukan di atas kasur kok.
5. Demi lemak di perut yang tak lagi bikin keyakinan diri berkurang , cobalah latihan dengan pose yoga Naukasana
Perut buncit memang kadang bikin keyakinan dri menurun dratis. Nah , tanpa harus aib , sekarang kau bisa coba bakar lemak diperutmu dengan gerakan Naukasana yang mirip kapal ini. Caranya , pertama-tama berbaringlah di atas matras dan rapatkan kaki dan tanganmu dalam sikap sempurna. Perlahan-lahan tarik nafas dan angkat lengan , kepala , dan bahumu keatas. Selain angkat juga kakimu hingga posisi mirip pada gambar. Pusatkan beban tubuh pada bagian pusar. Lalu tahan hingga hingga 30-60 detiik. Dan ulangi sebanyak 5 kali.
Nah , kontraksi pada gerakan ini bisa membuat otot perutmu menjadi lebih kencang dan terlatih dengan baik. Sehingga lemak pada perutmu yang buncit pun bisa terbakar. Jika kau rutin melaksanakan gerakan ini , gak jarang perutmu yang dulu pernah rata pasti bisa kembali lagi.
6. Selain lemak di perut terbakar , pose Uttanpadasana juga bisa membuat kakimu lebih jenjang. Sekali latihan , kau bisa dapat 2 keuntungan
Perut buncit seringkali membuatmu kewalahan. Selain membuat celanamu tak muat lagi , keyakinan dirimu juga menjadi berkurang sebab tak bisa berpenampilan sempurna. Eits , kau tak usah kuatir , sebab sekarang kau bisa membakarnya dengan olahraga yoga yang menyenangkan. Salah satunya dengan latihan gerakan Uttanpadasana.
Caranya mudah kok , pertama-tama kau berbaring di kasur atau matras dengan posisi tepat – kaki lurus , tangan disamping – . Lalu secara perlahan , kau angkat kakimu hingga 40 derajat hingga tegak lurus. Tahan pososi ini selama 60 detik. Kamudian turunkan secara perlahan dan kembali sikap sempurna. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-10 kali.
Nah , gerakan yoga ini ampuh untuk mengancangkan otot kaki dan otot perut. Sehingga tanpa perlu panas-panasan di luar , lemakmu bisa terbakar meski hanya berbaring di dalam kamar. Makara perutmu yang rata dan kaki yang jenjang bisa kau raih. Tertarik mencobanya?
Artikel : Hipwee

Show More

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Articles

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker